Vitajte na cvikla.sk: Sprievodca  svetom a výživy s cviklou!

Objavte úžasné zdravotné prínosy cvikly, inšpirujte sa chutnými receptami a naučte sa, ako začleniť túto výnimočnú zeleninu do svojho každodenného života.

Cvikla je nielen lahodná, ale aj plná vitamínov, minerálov a antioxidantov, ktoré podporujú vaše zdravie a vitalitu.

Cvikla, známa svojou bohatou červenou farbou, je superpotravina, ktorá si zaslúži miesto na vašom tanieri. Je zdrojom:

Obsahuje porciu

  • Vitamínov: Obsahuje vitamíny A, C a skupiny B.
  • Minerálov: Bohatá na železo, horčík, draslík a vápnik.
  • Antioxidantov: Pomáha bojovať proti voľným radikálom v tele.
  • Vlákniny: Podporuje zdravé trávenie.

Výživové hodnoty cvikly (na 100 g)

  • Kalórie: 43 kcal
  • Bielkoviny: 1,6 g
  • Sacharidy: 9,6 g
  • Z toho cukry: 6,8 g
  • Vláknina: 2,8 g
  • Tuky: 0,2 g
  • Vitamín C: 4,9 mg
  • Železo: 0,8 mg
  • Kyselina listová: 109 µg

Vedecky o cvikle:

  • Antioxidanty: Cvikla je bohatá na antioxidanty, ako sú betacyány, ktoré môžu pomôcť v boji proti oxidačnému stresu a zápalom.
  • Podpora zdravia srdca: Konzumácia cvikle môže znižovať krvný tlak a zlepšovať cievnu funkciu, čím prispieva k zdravému kardiovaskulárnemu systému.
  • Zlepšenie výkonu: Štúdie naznačujú, že cvikla môže zvyšovať výdrž a výkon pri fyzickej aktivite vďaka obsahu dusičnanov, ktoré zlepšujú prietok krvi a kyslíkovú saturáciu svalov.
  • Regenerácia: Cvikla môže podporiť regeneráciu po intenzívnom cvičení, vďaka svojmu protizápalovému účinku.
  • Vláknina: Cvikla je bohatá na vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie, pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a zlepšuje črevnú mikrobiotu.
  • Prebiotické vlastnosti: Obsahuje látky, ktoré môžu pôsobiť ako prebiotiká, podporujúce rast prospešných baktérií v črevách.
  • Vitamíny a minerály: Vitamín C a antioxidanty v cvikle môžu prispieť k zdravej pleti tým, že podporujú tvorbu kolagénu a bojujú proti predčasnému starnutiu.
  • Hydratácia: Cvikla obsahuje vysoký podiel vody, čo môže prispieť k hydratácii pleti a zdravému vzhľadu vlasov.

Vedeli ste že..

jej farba je spôsobená prítomnosťou betacyánov, ktoré nie sú len zodpovedné za jej červené sfarbenie, ale majú aj silné antioxidačné vlastnosti. Tieto prírodné farbivá sa dajú využiť nielen v kuchyni ako prírodné farbivo do jedál (napr. do smoothie, pečiva alebo dezertov), ale aj na farbenie textílií alebo v kozmetike. Navyše, cvikla sa dá skvele pripraviť v rôznych formách – môže sa piecť, variť, marinovať alebo podávať surová v šalátoch.

Recepty z cvikle

Cviklové rizoto

Viac

Placky z repy a zemiakov

Viac

Cviklová polievka

Viac